Courez pour une bonne cause: participez à une course caritative!

Dernière modification le Mercredi, 10/07/2024

Vous voulez contribuer à une cause qui vous tient à cœur? Que vous soyez sportif/-ve ou non, il existe un moyen d'entretenir sa forme et de récolter des fonds pour une bonne cause: participer à une course caritative.

Les marathons ou les courses organisées au nom d’une œuvre de bienfaisance sont un moyen de sensibiliser à une cause. C'est aussi une approche plus concrète que le don en ligne. Voici quelques conseils pour démarrer.

À vos marques...

La première chose à faire est de choisir une organisation caritative qui défend une cause qui vous tient à cœur. Au-delà de la satisfaction de franchir la ligne d'arrivée, le fait de courir pour une organisation caritative vous donne une motivation supplémentaire pour atteindre votre objectif. 

Consultez le site web de l’organisation choisie afin de voir comment les fonds récoltés seront alloués. Les sites Marathon Runners Diary et Ahotu Marathons présentent les prochaines courses prévues en Europe et indiquent quelles organisations caritatives y sont associées.

Vous souhaitez soutenir une organisation caritative particulière dans votre quartier ou courir pour une cause spécifique qui n’est pas encore couverte par une organisation caritative? Vous pouvez élaborer votre propre projet! Vous devrez l'expliquer de manière détaillée, en particulier si vous avez l'intention de récolter des fonds. N’oubliez pas que le corps européen de solidarité soutient des projets de solidarité en faveur de la jeunesse dans l’Union européenne.

Prêt(e)...

À présent que vous savez pour quelle organisation caritative vous voulez courir, informez-vous sur les conditions de participation à la course. En règle générale, vous devrez payer des frais d’inscription et recueillir des promesses de dons. La plupart du temps, vous recevrez un formulaire de collecte de fonds qui devra être rempli par les personnes disposées à soutenir votre course. Les participants motivés parviennent à récolter des milliers d’euros pour leurs associations caritatives préférées grâce aux outils en ligne mis à disposition par les marathons les plus importants. Fixez vos propres objectifs et soyez réaliste, surtout s'il s’agit de votre première course!

N'oubliez pas qu'en contrepartie, vous allez participer à une grande course, faire quelque chose d'utile, acquérir de nouvelles compétences (comme lever des fonds, par ex.) et recevoir des récompenses de l'organisation pour laquelle vous courez. Vous ferez partie d'un projet important et vous vous ferez certainement de nouveaux amis qui partagent les mêmes préoccupations que vous!

Partez!

Si vous n'avez pas l'habitude de courir, il est important de vous préparer bien à l’avance. Voici quelques conseils:

1. Procurez-vous l'équipement adéquat. Il est essentiel d'avoir des chaussures de course de qualité. Demandez conseil dans un magasin spécialisé pour vous assurer que vos chaussures vous soutiennent les pieds correctement.
2. Prenez soin de vous. Mangez équilibré et arrêtez de fumer si vous le pouvez: cela fera toute la différence et vous courrez plus facilement.
3. Faites les choses correctement. Mettez de la crème solaire, étirez-vous bien avant de commencer à courir, gardez le dos droit et respirez profondément pendant la course.
4. N'allez pas trop vite. Courir un marathon est une affaire de patience. Préparez-vous plusieurs mois à l'avance en vous entraînant régulièrement. Commencez par parcourir de courtes distances sur des surfaces planes. Courez lentement en gardant le même rythme du début à la fin.
5. Hydratez-vous suffisamment. Buvez de l'eau régulièrement, avant et pendant la course.
6. Évaluez vos progrès. Utilisez une application sur votre smartphone ou un podomètre pour comptabiliser vos pas, ou tenez un journal de course pour vous motiver.
7. Courez avec des amis. Il est toujours plus amusant de courir à plusieurs: courez en groupe ou affiliez-vous à un club de course pour rencontrer d’autres coureurs.