Fuss egy jó ügyért: vegyél részt jótékonysági futásban!

Utolsó frissítés szerda, 10/07/2024

Szeretnél tenni valamit egy olyan ügyért, amely fontos számodra? Erőnléttől függetlenül bárki részt vehet jótékonysági futáson, amellyel a testmozgás öröme mellett adományokat is gyűjthet egy jó cél érdekében.

A jótékonysági futások vagy maratonok felhívják a nagyközönség figyelmét egy-egy ügyre, és praktikusabb alternatíváját jelentik az online jótékonykodásnak. Olvass tovább ezekről a kezdeményezésekről!

Vigyázz...

Először is válassz egy olyan ügyet, amely közel áll hozzád. Az adott táv lefutása egyrészt sikerélményt fog nyújtani, másrészt pedig lehetővé teszi, hogy hozzájárulj egy nemes célhoz, és így még motiváltabb legyél. 

Olvasd el a kezdeményezés weboldalán, hogy a befolyt adományokat hogyan fogják felhasználni. A Marathon Runners Diary és az Ahotu Marathons weboldalon tájékozódhatsz a soron következő futóversenyekről és arról, hogy van-e közöttük jótékonysági futás.

Támogatni szeretnél egy karitatív célt helyi közösségedben, vagy olyan ügyért szeretnél futni, amelyet még nem karolt föl egyetlen jótékonysági szervezet sem? Hozz létre saját projektet! Projektedet alaposan meg kell tervezned és széles körben népszerűsítened kell, főleg, ha adományt is szeretnél gyűjteni. Ne feledd, hogy az Európai Szolidaritás Testület egyik feladata, hogy támogassa az Európai Unióban zajló szolidaritási projekteket.

Kész...

Ha már tudod, milyen ügy mellett állsz ki, nézz utána a követelményeknek. Rendszerint nevezési díjat kell fizetned, és felajánlásokat kell gyűjtened. Ez utóbbihoz a legtöbb esetben adománygyűjtő formanyomtatvány áll rendelkezésedre, amelyben vezetheted, ki mennyivel támogatja a futásodat. Motivált résztvevők több ezer eurót is összegyűjthetnek egy-egy ilyen alkalommal. A befolyt összeggel az adott ügyet támogatják. Állíts föl magadnak egy célt, hogy mekkora összeget szeretnél összeszedni – de próbálj a valóság talaján maradni, főleg, ha kezdő vagy.

Ne feledd, hogy a jótékonysági futás egyrészt hasznos, másrészt élvezetes, ráadásul új készségeket is elsajátíthatsz közben (mint az adománygyűjtés). Egy fontos ügyet szolgálhatsz, miközben valószínűleg új, hasonló értékrendű barátokra is szert tehetsz.

Rajt!

Ha eddig nem nagyon futottál, fontos, hogy kellőképpen felkészülj. Néhány jótanács:

1. Szerezz be megfelelő futófelszerelést. A minőségi futóruházat nagyon fontos. Érdeklődj szakáruházban, hogy milyen futócipőt ajánlanak, amely tartja a lábadat.
2. Vigyázz magadra. Étrended kiegyensúlyozott legyen, és ha dohányzol, ha teheted, hagyd abba (egészségedért, és mert a nemdohányzók jobban futnak).
3. Csináld rendesen. Kend be magad naptejjel, bemelegítésképp nyújts, futás közben pedig tartsd a hátad egyenesen és lélegezz mélyeket.
4. Ne rohanj. A maratonfutás a türelemről szól. Egy maratonra hónapokig tartó, rendszeres és fokozatos edzéssel kell felkészülni. Először rövid távokat fuss, lapos terepen. Lassan fuss, hogy az elejétől a végéig tartani tudd ugyanazt a tempót.
5. Ne feledkezz meg a folyadékpótlásról. Futás előtt és közben is igyál rendszeresen vizet.
6. Kövesd nyomon a fejlődésedet. Mérd a lefutott távot (ehhez használhatsz lépésszámlálót vagy más mobilalkalmazást) vagy vezess edzésnaplót, hogy motiváld magad.
7. Fuss a barátaiddal! Sokkal szórakoztatóbb társaságban futni. Vedd rá őket is a futásra vagy csatlakozz egy futóklubhoz.