Spring för en god sak – delta i ett välgörenhetslopp!

Senaste uppdatering Onsdag, 10/07/2024

Vill du bidra till en god sak som ligger dig varmt om hjärtat? Oavsett om du är sportig eller inte kan du delta i ett välgörenhetslopp för att komma i form och samla in pengar.

Maraton eller andra välgörenhetslopp är ett bra sätt att skapa uppmärksamhet om en viktig fråga. Det är också mer konkret än att delta i en insamling på nätet. Här är några tips på hur du kommer igång!

Klara...

Först måste du välja en välgörenhetsorganisation eller en fråga som betyder något för dig. Utöver tillfredsställelsen att klara av loppet kan det sporra dig ytterligare att springa för en god sak. 

Läs på organisationens webbplats om hur de insamlade pengarna används. Du kan också börja med att kolla vilka lopp som är på gång på Marathon Runners Diary och Ahotu Marathons och se vilka välgörenhetsorganisationer som är med.

Vill du stödja en organisation i ditt område eller springa för en sak som ännu inte tagits upp av en välgörenhetsorganisation? Då kan du starta ett eget projekt! Det måste vara mycket tydligt vad det handlar om, särskilt om du vill samla in pengar. Tänk på att Europeiska solidaritetskåren stöder ungas solidaritetsprojekt i EU.

Färdiga...

Nu när du vet vilken välgörenhetsorganisation du vill springa för måste du ta reda på vad som gäller för tävlingen. För det mesta måste du betala en anmälningsavgift och samla in givarlöften. Oftast får du ett insamlingsformulär så att andra kan stödja ditt lopp. Det finns de som lyckas samla in tusentals euro till sin välgörenhetsorganisation med hjälp av de webbverktyg som de flesta stora maratonlopp erbjuder. Sätt upp dina egna mål och var realistisk, särskilt om det är första gången!

Utöver de insamlade pengarna får du röra på dig, göra något meningsfullt, lära dig något nytt (som att samla in pengar) och få uppskattning från den organisation som du springer för. Du blir en del av något viktigt och får garanterat nya vänner som brinner för samma sak som du.

Gå!

Om du inte har sprungit så mycket förut är det viktigt att börja träna i god tid. Här är några råd:

1. Skaffa rätt utrustning av bra kvalitet. Gå till en bra sportaffär och be om råd så att du köper löparskor som ger rätt stöd och passar din löpstil.
2. Ta hand om dig själv. Ät en balanserad kost och sluta röka om du kan, eftersom det ger dig bättre flås och gör det lättare att springa.
3. Gör på rätt sätt. Använd solkräm, se till att du värmer upp ordentligt, sträck på dig och andas djupt när du springer.
4. Spring inte för fort. Ett maratonlopp kräver tålmodighet. Sätt igång med regelbunden träning flera månader innan. Börja med att springa korta distanser på slätt underlag först. Spring långsamt så att du kan hålla samma tempo under hela löpturen.
5. Se till att få i dig tillräckligt med vätska. Drick vatten regelbundet, både före och under träningen.
6. Håll koll på dina framsteg. Använd en app på mobilen eller en stegräknare. Du kan också föra en löpdagbok för att motivera dig själv.
7. Spring med en kompis. Det är alltid roligare att springa med andra – spring med vänner eller gå med i en löparklubb för att träffa andra löpare.