Bežte pre dobrú vec: zúčastnite sa na charitatívnom behu!

Posledná aktualizácia streda, 10/07/2024

Chcete prispieť k veci, ktorá je blízka vášmu srdcu? Či už ste alebo nie ste športovec, jedným zo spôsobov, ako získať kondíciu a vybrať peniaze na dobrú vec, je zúčastniť sa na charitatívnom behu.

Maratóny alebo behy uskutočnené v mene charity sú spôsobom na vytvorenia povedomia o danej veci. Je to takisto praktickejšia alternatíva k darcovstvu online. Tu je niekoľko rád, ako začať.

Pripraviť sa...

Ako prvé si musíte zvoliť charitu alebo vec, ktorá pre vás niečo znamená. Okrem pocitu úspechu, ktorý po dokončení pretekov získate, vám beh v mene charitatívnej organizácie poskytne ďalší dôvod na dosiahnutie vášho zámeru. 

Nezabudnite navštíviť webové sídlo charitatívnej organizácie a zistiť, ako budú zhromaždené prostriedky pridelené. Môžete takisto začať kontrolou nadchádzajúcich bežeckých podujatí v Európe na stránkach Marathon Runners Diary a Ahotu Marathons a zistiť, ktorá charitatívna organizácia je do nich zapojená.

Chcete podporiť konkrétnu charitatívnu organizáciu vo vašom okrese alebo bežať v záujme niečoho, čo charitatívna organizácia ešte nerieši? Môžete si vytvoriť vlastný projekt! Bude ho potrebné dôkladne vysvetliť, najmä ak chcete získavať finančné prostriedky. Nezabudnite, že Európsky zbor solidarity je tu na to, aby podporoval projekty solidarity mládeže v Európskej únii.

Pozor...

Teraz, keď viete, za ktorú charitu chcete bežať, sa dozviete všetko o požiadavkách v súvislosti s pretekmi. Zvyčajne budete požiadaní, aby ste zaplatili registračný poplatok a vyzbierali prisľúbené prostriedky. Väčšinou dostanete formulár na zbierku, aby ste získali ďalších ľudí, ktorí podporia váš beh. Motivovaní účastníci môžu vyzbierať tisíce eur pre svoje obľúbené charity pomocou online nástrojov, ktoré poskytuje väčšina veľkých maratónov. Stanovte si vlastné ciele a buďte realistickí, najmä ak je to prvýkrát!

Pamätajte, že si na oplátku užijete skvelý beh, urobíte niečo zmysluplné, osvojíte si nové zručnosti (napríklad zhromažďovanie finančných prostriedkov!) a získate rôzne odmeny od charity, za ktorú bežíte. Budete súčasťou niečoho dôležitého a určite si získate nových priateľov, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy!

Štart...

Ak ste predtým nezvykli behávať, je dôležité pripraviť sa na to dostatočne vopred. Tu je niekoľko rád:

1. Získajte správne vybavenie. Kvalitná bežecká výbava je nevyhnutná. Požiadajte o radu v špecializovanom obchode, aby ste sa uistili, že si kúpite obuv, ktorá vašim chodidlám poskytne správnu oporu.
2. Starajte sa o seba. Jedzte vyváženú stravu a ak je to možné, prestaňte fajčiť, pretože ten rozdiel pocítite a uľahčí vám to beh.
3. Robte to správne. Natrite sa opaľovacím krémom, pred rozbehom sa uistite, že ste správne rozcvičení, chrbát majte vystretý a pri behu zhlboka dýchajte.
4. Nikdy sa neponáhľajte. Maratónsky beh si vyžaduje veľa trpezlivosti. Pripravujte sa mesiace dopredu pravidelným tréningom. Najskôr začnite behať krátke vzdialenosti po rovnom povrchu. Behajte pomaly, tak, aby ste udržali rovnaké tempo od začiatku do konca.
5. Dbajte o dostatočnú hydratáciu. Pravidelne pite vodu, pred behom aj počas neho.
6. Sledujte svoj pokrok. Na počítanie krokov použite aplikáciu v smartfóne alebo krokomer, prípadne si veďte bežecký denník, aby ste sa motivovali.
7. Behávajte s priateľmi. Behať s ostatnými je vždy zábavnejšie – behajte s priateľmi alebo sa prihláste do bežeckého klubu a stretnite sa s ostatnými bežcami.