Bėkite ir siekite jums rūpimo tikslo: dalyvaukite labdaros bėgime!

Atnaujinta Trečiadienis, 10/07/2024

Ar norite padėti siekti jums svarbaus tikslo? Nesvarbu, ar esate sportiškas. Labdaros bėgimas padės sustiprinti fizinę formą ir surinkti lėšų konkrečiai problemai spręsti.

Labdaringi maratonai ir bėgimai – vienas būdų padidinti informuotumą tam tikra tema. Be to, tai praktiškiau nei parama internetu. Štai keletas patarimų, kaip pradėti!

Pasiruošt

Pirmiausia pasirinkite labdaros organizaciją arba jums rūpimą klausimą. Džiaugsitės ne tik dėl to, kad įveikėte ruožą, bet ir todėl, kad labdaros organizacijai padėjote siekti tikslo. 

Labdaros organizacijos interneto svetainėje pasidomėkite, kaip bus paskirstytos surinktos lėšos. Svetainėse „Marathon Runners Diary“ ir „Ahotu Marathons“ galite pasidomėti artėjančiais renginiais Europoje ir organizacijomis, kurias siekiama paremti.

Norite paremti konkrečią labdaros organizaciją savo rajone arba padėti spręsti konkrečią problemą, kurios dar nesprendžia jokia labdaros organizacija? Galite parengti savo pačių projektą! Jo tikslą reikės išsamiai paaiškinti, ypač jei norite gauti paramą. Nepamirškite, kad Europos solidarumo korpusas remia jaunimo solidarumo projektus Europos Sąjungoje.

Dėmesio

Nusprendę, dėl kurios labdaros organizacijos bėgsite, pasidomėkite lenktynių reikalavimais. Paprastai reikės sumokėti registracijos mokestį ir imtis rinkti pasižadėjimus skirti lėšų. Dažniausiai gausite lėšų rinkimo formą, kurioje kiti galės paremti jūsų bėgimą. Motyvuoti dalyviai savo mėgstamiausioms labdaros organizacijoms gali pritraukti tūkstančius eurų naudodami didžiausių maratonų sukurtas internetines priemones. Nusistatykite tikslus ir būkite realistiški, ypač jei tai pirmas kartas!

Turėsite progą pajudėti, nuveikti kai ką prasmingo kitų labui, įgyti naujų įgūdžių (pvz., lėšų rinkimo) ir gauti įvairių apdovanojimų iš organizacijos, dėl kurios bėgate. Sieksite kilnaus tikslo ir tikrai rasite draugų, kuriems rūpi tie patys klausimai!

Pirmyn!

Jei iki šiol nesate daug bėgioję, svarbu gerokai iš anksto pasiruošti. Toliau pateikiame keletą patarimų.

1. Pasirūpinkite tinkama įranga. Labai svarbūs tinkami bėgimo drabužiai. Specializuotoje parduotuvėje ieškokite tinkamų batų.
2. Rūpinkitės savimi. Laikykitės subalansuotos mitybos, jei galite, meskite rūkyti. Dėl to bėgti bus lengviau.
3. Pagalvokite apie viską. Pasitepkite apsaugos nuo saulės priemonėmis, tinkamai apšilkite, o bėgdami ištieskite nugarą ir giliai kvėpuokite.
4. Niekada pernelyg neskubėkite. Svarbiausia kantrybė. Kelis mėnesius iki maratono reguliariai sportuokite. Pradėkite bėgti trumpus ruožus lygiu paviršiumi. Bėkite taip, kad pajėgtumėte išlaikyti tą patį tempą nuo pradžios iki pabaigos.
5. Prieš bėgimą ir bėgdami gerkite daug vandens.
6. Stebėkite savo pažangą. Naudodamiesi specialia išmaniojo telefono programėle arba žingsniamačiu, skaičiuokite, kiek nubėgate, ir duomenis išsisaugokite. Tai suteiks motyvacijos.
7. Bėgiokite su draugais. Visada smagiau bėgioti su kitais – prisijunkite prie draugų arba bėgimo klubo narių.