Pobiegnij w szczytnym celu – weź udział w biegu charytatywnym!

Ostatnia aktualizacja środa, 10/07/2024

Chcesz wesprzeć bliski Ci cel? Bez względu na to, czy często się ruszasz czy nie, dobrym sposobem na poprawę formy i zebranie pieniędzy na szczytny cel jest udział w biegu charytatywnym.

Udział w maratonie lub innym biegu charytatywnym to dobry sposób na rozpowszechnienie wiedzy na temat jakiegoś problemu. Jest to także ciekawa alternatywa dla wpłat na dany cel w internecie. Oto kilka wskazówek, od czego zacząć:

Do biegu...

Zacznij od wyboru organizacji charytatywnej lub ważnej dla Ciebie kwestii. Już samo ukończenie biegu da Ci poczucie spełnienia, a bieg w szczytnym celu jeszcze bardziej je spotęguje. 

Dowiedz się więcej o organizatorze biegu, wejdź na jego stronę internetową i sprawdź, na co zebrane środki zostaną przeznaczone. Możesz zacząć od przejrzenia biegów organizowanych w najbliższym czasie w Europie na stronie Marathon Runners Diary lub Ahotu Marathons i sprawdzenia, jakie organizacje charytatywne organizują biegi.

Chcesz wesprzeć konkretną organizację charytatywną w swoim regionie lub pobiec na rzecz konkretnego celu, którego wsparciem nie zajęła się jeszcze żadna organizacja charytatywna? Możesz stworzyć swój własny projekt! Będziesz musiał go szczegółowo opisać, zwłaszcza jeśli zamierzasz pozyskiwać fundusze. Możesz zgłosić się do Europejskiego Korpusu Solidarności, który wspiera projekty solidarnościowe organizowane przez młodych ludzi w Unii Europejskiej.

Gotowi...

Gdy już zdecydujesz, dla której organizacji charytatywnej chcesz pobiec, zapoznaj się z wymogami biegu. Zazwyczaj wymagane jest wniesienie opłaty wpisowej i zebranie zadeklarowanych wpłat. W większości przypadków otrzymasz formularz do wpłat dla osób chcących wesprzeć Twój udział w biegu. Naprawdę zmotywowani uczestnicy mogą zebrać nawet tysiące euro dla wybranych przez siebie organizacji charytatywnych za pomocą narzędzi internetowych udostępnianych przez większość dużych maratonów. Wyznacz sobie cel i pamiętaj, by był on realistyczny, zwłaszcza jeśli robisz to po raz pierwszy!

Udział w biegu charytatywnym to dobra zabawa, która da Ci zadowolenie ze zrobienia czegoś w szczytnym celu, a przy okazji zdobędziesz też nowe umiejętności (takie jak zbieranie pieniędzy). Ponadto otrzymasz różnego rodzaju nagrody od organizacji charytatywnej organizującej bieg. Poczujesz, że robisz coś ważnego, i z pewnością poznasz też nowych znajomych o podobnych przekonaniach.

Start!

Jeśli wcześniej dużo nie biegałeś, przygotuj się do biegu z wyprzedzeniem. Oto kilka rad:

1. Kup odpowiedni sprzęt. Dobre buty to podstawa! Zapytaj specjalistę w sklepie sportowym o pomoc przy wyborze odpowiedniego obuwia.
2. Zadbaj o swój organizm. Zdrowo się odżywiaj i, jeśli możesz, rzuć palenie, a z pewnością łatwiej będzie Ci biegać.
3. Dobrze się przygotuj. Latem pamiętaj o kremie z filtrem przeciwsłonecznym. Przed startem zrób rozgrzewkę, a w trakcie biegu nie zapominaj o wyprostowanych plecach i głębokich oddechach.
4. Nie narzucaj sobie zbyt szybkiego tempa. Przebiegnięcie maratonu wymaga cierpliwości. Zacznij trenować co najmniej kilka miesięcy wcześniej i trenuj regularnie. Zacznij od biegów na krótkich dystansach, po płaskim terenie. Biegnij powoli, tak abyś mógł utrzymać takie samo tempo aż do końca biegu.
5. Nie zapominaj o piciu wody – w regularnych odstępach czasu, przed i w trakcie biegu.
6. Śledź swoje postępy. Możesz użyć w tym celu aplikacji na telefonie lub krokomierza albo prowadzić dziennik treningów, aby bardziej się zmotywować.
7. Biegaj ze znajomymi. Z innymi osobami biega się raźniej, więc zaproś znajomych lub dołącz do klubu biegaczy.