Hardlopen voor een goed doel: doe mee aan een sponsorloop!

Laatste wijziging Woensdag, 10/07/2024

Wil je je inzetten voor iets dat jou nauw aan het hart ligt? Of je sportief bent of niet, een manier om aan je conditie te werken en geld in te zamelen voor een goed doel is door mee te doen aan een sponsorloop.

Het lopen van marathons of hardloopwedstrijden voor een liefdadigheidsinstelling is een manier om meer bekendheid voor een bepaalde kwestie te vragen. Het is ook een praktischer alternatief voor online doneren. Hier zijn een paar tips om aan de slag te gaan!

Klaar …

Stap één is het kiezen van een liefdadigheidsinstelling of kwestie die jij belangrijk vindt. Naast het gevoel van voldoening dat het uitlopen van een wedstrijd oplevert, geeft hardlopen voor een liefdadigheidsinstelling je extra motivatie om je doel te bereiken. 

Vergeet niet op de website van de liefdadigheidsinstelling te kijken om te zien hoe het ingezamelde geld zal worden besteed. Je kunt ook beginnen door op Marathon Runners Diary en Ahotu Marathons te kijken welke hardloopevenementen er in Europa aanstaande zijn en zien welke liefdadigheidsinstellingen meedoen.

Wil je een specifieke liefdadigheidsinstelling in jouw regio steunen of hardlopen voor een specifiek doel waarover zich nog geen liefdadigheidsinstelling heeft ontfermd? Dan kun je je eigen project opzetten! Dat vraagt wel om een grondige motivering, vooral als je geld wilt inzamelen. Vergeet niet dat het Europees Solidariteitskorps bedoeld is om solidariteitsprojecten van jongeren in de Europese Unie te ondersteunen.

… voor de start …

Nu je weet voor welke liefdadigheidsinstelling je wilt hardlopen, is het tijd om je in alle wedstrijdvoorschriften te verdiepen. Meestal moet je inschrijfgeld betalen en toezeggingen van sponsoren verzamelen. Normaal gesproken krijg je een sponsorformulier zodat anderen jouw wedstrijddeelname kunnen steunen. Dankzij de online tools die de meeste grote marathons ter beschikking stellen, kunnen gemotiveerde deelnemers duizenden euro’s voor hun favoriete liefdadigheidsinstelling inzamelen. Stel je eigen doelen en wees realistisch, vooral als dit de eerste keer is!

Bedenk dat je in ruil daarvoor van een mooie wedstrijd kunt genieten, je iets nuttigs doet, nieuwe vaardigheden leert (zoals fondsenwerving!) en diverse beloningen krijgt van de liefdadigheidsinstelling waarvoor je hardloopt. Je maakt deel uit van iets belangrijks en zult ongetwijfeld nieuwe vrienden maken die zich over hetzelfde onderwerp bekommeren als jij!

… af!

Als je nog niet veel hardloopervaring hebt, is het belangrijk om jezelf ruim op tijd voor te bereiden. Hier zijn een paar tips:

1. Schaf de juiste spullen aan. Kwalitatief goede hardloopschoenen zijn essentieel. Vraag in een speciaalzaak om advies, zodat je schoenen aanschaft met de juiste ondersteuning voor je voeten.
2. Zorg goed voor jezelf. Gebruik evenwichtige voeding en stop met roken als dat kan, want dat heeft effect en vergemakkelijkt het hardlopen.
3. Pak het op de juiste manier aan. Gebruik zonnebrandcrème, vergeet niet te rekken en te strekken voordat je van start gaat en zorg ervoor dat je tijdens het rennen je rug recht houdt en diep ademhaalt.
4. Ga niet overhaast te werk. Marathonlopen draait om geduld. Start je voorbereiding al maanden van tevoren met regelmatige trainingen. Begin in eerste instantie met korte afstanden op vlak terrein. Ren langzaam, zodat je hetzelfde tempo van start tot finish kunt volhouden.
5. Zorg dat je voldoende drinkt. Drink regelmatig water, voor en tijdens het lopen.
6. Houd je vorderingen bij. Gebruik voor het tellen van je stappen een app op je smartphone of een stappenteller, of houd voor je eigen motivatie een hardlooplogboek bij.
7. Ga hardlopen met vrienden. Het is altijd leuker om samen met anderen te gaan hardlopen. Ga hardlopen met vrienden of ontmoet andere hardlopers door je aan te sluiten bij een hardloopvereniging.