Παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να βγείτε απ’ το σπίτι σας

Τελευταία ενημέρωση Τετάρτη, 10/07/2024

Μην προβληματίζεστε αν δεν πάτε στο γυμναστήριο! Μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να καθιερώσετε μια αθλητική ρουτίνα χωρίς να βγαίνετε απ’ το σπίτι σας, αλλά είναι απολύτως εφικτό και πολύ επωφελές!

Στο πλαίσιο της καθημερινής σας ρουτίνας, είναι πολύ σημαντικό να είστε δραστήριος/-α καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι θα εξασφαλίσετε τόσο σωματικά όσο και ψυχικά οφέλη που μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Δεν είναι πάντα δυνατόν να ασκείστε έξω απ’ το σπίτι σας: είτε λόγω ακατάλληλων καιρικών συνθηκών είτε λόγω περιορισμών στην κινητικότητα, αλλά αυτό δεν δικαιολογεί να μη σηκώνεστε απ’ τον καναπέ σας και να μην αθλείστε.

Πώς να κινείστε χωρίς να βγείτε έξω απ’ το σπίτι σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι/-ες που δεν συνεπάγονται αθλητική δραστηριότητα, όπως π.χ. να καθαρίσετε το σπίτι (ωραία δεν θα ήταν να σκουπίζετε απολαμβάνοντας την αγαπημένη σας μουσική;), αλλά εμείς θα σας προτείνουμε να μπείτε σε αθλητικό κλίμα, που θα σας βοηθήσει να είστε σε φόρμα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Δεν θα χρειαστεί να βγείτε απ’ το σπίτι για να ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας, αλλά μπορείτε, και σίγουρα θα πρέπει, να φορέσετε τ’ αθλητικά σας ρούχα. Έτσι θα μπείτε στο κατάλληλο κλίμα και θα προετοιμαστείτε για τη συνέχεια.

Μόλις αποφασίσετε πώς θα ασκηθείτε, βάλτε την κατάλληλη μουσική! Αυτό θα είναι το κερασάκι στην τούρτα!

Μην παραλείψετε να αθληθείτε

Βάλτε στο πρόγραμμα της ημέρας σας τον χρόνο που θα αφιερώσετε για την άθλησή σας· ίσως προτιμάτε νωρίς το πρωί, πριν αρχίσετε να μελετάτε ή να εργάζεστε· ή προτιμάτε το απόγευμα, ώστε να κινηθείτε λιγάκι (να γυμναστείτε, να χορέψετε, ή ό,τι άλλο αποφασίσετε!). Βάλτε το στη ρουτίνα σας και μην το αμελείτε· έτσι θα εξασφαλίσετε ευεξία και καλύτερη υγεία!

Ανεξάρτητα απ’ την ώρα της ημέρας που προτιμάτε, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα άθλημα που να σας ευχαριστεί και να το απολαμβάνετε, έτσι ώστε το αθλητικό κομμάτι της ημέρας να σας χαρίζει απόλαυση, χαλάρωση και καλύτερη υγεία. Μπορεί να είναι χορός, πιλάτες, γιόγκα, ενόργανη ή ανόργανη γυμναστική ή ό,τι άλλο προτιμάτε! Βρείτε τι ταιριάζει καλύτερα στο στιλ σας, στη σωματική σας κατάσταση και στη διάθεσή σας.

Δεν είναι ανάγκη να περιορίζεστε μόνο σε σωματικές ασκήσεις· μπορείτε παράλληλα να ενισχύετε τη δημιουργικότητά σας! Αφού δεν μπορείτε να έχετε στη διάθεσή σας όλο τον αθλητικό εξοπλισμό που θα είχατε στο γυμναστήριο, μπορείτε να αυτοσχεδιάζετε και να χρησιμοποιείτε για τις ασκήσεις σας διάφορα πράγματα που υπάρχουν στο σπίτι σας. Τίποτα δεν θα πρέπει να σας εμποδίζει να επιτύχετε καλύτερη υγεία και ευεξία!

Έχετε στη διάθεσή σας πολλούς γυμναστές και εκπαιδευτές άθλησης

Αν σας λείπει το κλίμα της ομαδικής άθλησης και αμοιβαίας ενθάρρυνσης του γυμναστηρίου, υπάρχουν διαθέσιμα πολλά εικονικά μαθήματα γυμναστικής, ζωντανά ή μαγνητοσκοπημένα, που μπορούν να σας βοηθήσουν να βιώσετε αυτό το κλίμα.

Σε ευρωπαϊκό επίπεδο, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή δρομολόγησε την πρωτοβουλία #BeActiveAtHome για τη δημιουργία μιας κοινότητας μεταξύ εκείνων που επιθυμούν να φροντίσουν την υγεία τους και να ενθαρρύνουν τους άλλους να κινούνται χωρίς να βγουν έξω απ’ το σπίτι τους.

Η πρωτοβουλία αυτή, η οποία επιδιώκει την αμοιβαία στήριξη και προτείνει διασκεδαστικές και καινοτόμες ιδέες για να είστε δραστήριοι/-ες ενώ παραμένετε στο σπίτι, βασίστηκε στην επιτυχία της κοινότητας #BeActive, η οποία, από την έναρξή της το 2015 και μετά, μεγαλώνει συνεχώς.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε όλες τις ιδέες που μπορούν να μας εμπνεύσουν και οι οποίες δημοσιεύτηκαν στο Twitter, στο Instagram, και στο Facebook, και αναρτήστε τις δικές σας ιδέες για να δραστηριοποιήσετε και άλλους/-ες.

Φροντίστε να βρείτε τον δικό σας τρόπο να κινείτε το σώμα σας, ώστε να μπορέσετε να εξασφαλίσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.