Остани в добра форма у дома

Последна актуализация сряда, 10/07/2024

Няма фитнес клуб, но няма проблем! Може да е малко по-трудно да се придържаш към обичайните си спортни занимания, без да излизаш от дома, но е напълно възможно и ще ти е от голяма полза.

Физическата активност трябва да бъде неразделна част от ежедневието ти. Тя е много полезна за твоето физическо и психическо състояние и може да ти помогне да се радваш на по-здравословен и по-балансиран начин на живот. Не винаги е възможно да излезеш от вкъщи, за да спортуваш — причината може да е лошо време или ограничения за движението на хората, но въпреки това няма никакво основание да бъдеш мързелив и да забравиш за спорта.

Как да бъдеш активен, без да излизаш от дома си

Съществуват много възможности да останеш активен, дори без да спортуваш, като например почистване на къщата (кой не обича да чисти на фона на страхотна музика!). Ние обаче ще се опитаме да те насърчим да си създадеш спортна нагласа, която ще ти помогне да си в по-добра психическа и физическа форма.

Не се налага да излизаш от дома си, за да спортуваш, но определено трябва да сложиш удобен спортен екип. По този начин ще си създадеш подходящо настроение и ще се подготвиш за това, което ще последва.

След като си наясно дали искаш да правиш йога или да скачаш, избери подходяща музика! Тя ще бъде черешката на тортата на твоите занимания със спорт в домашни условия.

Не пропускай занимания

Определи даден период в дневната си програма — ако предпочиташ, може да е сутрин, преди да започнеш да учиш или работиш, а може и следобед, за да се пораздвижиш (стречинг, танци, ти решаваш!). Трябва да бъдеш постоянен в това, което правиш за цялостното си здравословно състояние и благополучие.

Независимо от това кое време на деня предпочиташ, важно е да избереш спорт, който харесваш, за да гледаш на своето „време за спорт“ като на приятно занимание, което ти носи наслада, отпускане и по-добро здраве. Това време за спорт може да включва танци, пилатес, йога, HIIT или просто серия от упражнения. Открий какво ти подхожда най-много в зависимост от твоя стил, физическо състояние и настроение.

Ако мислиш, че става дума само за малко движение, знай, че спортът е повече от това и може да допринесе за повишаване на твоята креативност. Тъй като не е вероятно да разполагаш у дома си с цялото спортно оборудване, до което си имал достъп във фитнес клуба, можеш да използваш въображението си, например ако са ти необходими гири, можеш да използваш вместо тях бутилки с вода или пакети с ориз. Нищо не бива да ти попречи да станеш по-здрав и по-силен!

Има много инструктори и хора, които могат да правят спорт заедно с теб

Ако ти липсва усещането за общност и взаимното стимулиране, на които си се радвал във фитнес клуба, има много виртуални класове — на живо или на запис, които могат да те накарат да се почувстваш както по време на колективна тренировка.

На европейско равнище Комисията стартира кампанията #BeActiveAtHome, за да създаде общност на желаещите да се грижат за здравето си и да насърчи останалите да се движат повече, докато са у дома.

Тази инициатива, която започна с цел да се подкрепяме взаимно, предлага забавни и новаторски идеи, за да останем активни у дома. Тя се основава на успеха на общността #BeActive, която непрекъснато нараства от създаването си през 2015 г.

За да научиш повече за това, виж всички вдъхновяващи идеи, публикувани от #BeActiveAtHome в Twitter, Instagram, и Facebook, и публикувай своите идеи, за да мотивираш други хора.

Не забравяй да намериш подходяща за теб физическа активност, за да поддържаш здравословен начин на живот.