Kuidas püsida vormis kodust lahkumata?

Viimati uuendatud Kolmapäev, 10/07/2024

Pole spordisaali, pole probleemi! Spordirutiini tekitamine kodust lahkumata võib küll olla keerulisem, kuid see on kindlasti võimalik ja äärmiselt kasulik.

Liikumine peaks olema igapäevarutiini vältimatu osa. See on kasulik nii füüsilise kui ka vaimse tervise seisukohast, aitab elada tervislikumalt ja nautida eluviisi, milles valitseb tasakaal. Mitte alati ei ole võimalik trenni tegemiseks kodust välja minna: näiteks võib ilm olla halb või võivad puududa transpordivõimalused, kuid see ei anna veel põhjust diivaninurgas kükitamiseks ja sportimise unustamiseks.

Kuidas liikuda kodust lahkumata?

Aktiivseks tegutsemiseks on palju võimalusi ka siis, kui ei tegeleta otseselt spordiga, näiteks võib tuua koristamise (kellele ei meeldiks muusika saatel tolmu pühkida!), kuid eeskätt tahame me julgustada sind valima sportlikku mõtteviisi, mis aitab sul püsida vormis nii vaimselt kui ka füüsiliselt.

Sa ei pea muutma oma asukohta, et tegevusega alustada, kuid sa võid ja isegi peaksid vahetama riided ja panema selga oma parima trennikostüümi. See aitab luua õige meeleolu ja mentaalselt tegevuseks valmistuda.

Kui oled otsustanud, kas hakkad tegema joogaharjutusi või pigem hüppeid, vali õige muusika. See on kui kirss koduse spordisaali tordil:)

Ära jäta trennipäevi vahele!

Määra oma päevakavas sportlikuks tegevuseks kindel aeg, võib-olla eelistad alustada varakult enne õpingute või töö alustamist, võib-olla tahad liikumisega tegeleda hoopis pealelõunal (võid teha venitusi või tantsida, valik on sinu!). Peaksid võtma endale kohustuse, mis tuleb kasuks sinu enesetundele ja üldisele tervisele.

Lisaks kellaajale, mida sa eelistad, on tähtis ka see, et valid spordiala, mis sulle meeldib, nii hakkad pidama päevakavas sportimiseks ette nähtud aega võimaluseks teha midagi, mis pakub naudingut, on rahustav ja tugevdab tervist. Tegemist võib olla tantsimise, pilatese, jooga, intensiivtreeningu või paljudest eri harjutustest koosneva tavalise jõutrenniga. Tee kindlaks, mis sobib kõige paremini sinu stiili, füüsilise vormi ja meeleoluga.

Kui arvad, et see aeg on kulunud ainuüksi kehaliseks tegevuseks, siis arvesta, et lisaks liikumisele arendad ka oma loomingulisust. Kuna ilmselt pole sul kodus samasugust spordivarustust, nagu seda on trennisaalides, võid kasutada kogu oma kujutlusvõimet – näiteks võid raskustena kasutada veepudeleid või riisipakke. Tervemaks ja tugevamaks saamisel ei tohiks olla ühtegi takistust!

On palju treenereid ja instruktoreid, kes saavad sind aidata

Kui tunned puudust ühisest melust ja trennisaalides toimuvast vastastikusest innustamisest, siis leiad rohkelt otse ülekantavaid või lindistatud virtuaaltrenne, mis aitavad luua rühmatreeningu meeleolu.

Euroopa Komisjon algatas Euroopa tasandi algatuse #BeActiveAtHome, et kõik, kes hoolivad tervisest, saaksid ühineda kogukonnaga ja innustada üksteist liikuma ka kodus olles.

Algatus, mis käivitati üksteise toetamiseks ning koduse sportimise jaoks lõbusate ja uuenduslike ideede kogumiseks, toetub edule, mis on osaks saanud 2015. aastal loodud ja järjest suurevale #BeActive kogukonnale.

Tutvu kõigi #BeActiveAtHome kampaania raames postitatud toredate ideedega Twitteris, Instagramis ja Facebookis ning postita ka oma video, et motiveerida teisi.

Ära unusta leida endale sobivat liikumisstiili, mis aitab sul viljeleda tervislikku elustiili.