Saglabā fizisko aktivitāti, arī paliekot mājās

Pēdējās atjaunināšanas datums trešdiena, 10/07/2024

Nav sporta zāles, nav problēmu. Sportojot mājās, var būt nedaudz grūtāk saglabāt sporta rutīnu, taču tas ir iespējams un nāks tev tikai par labu.

Būt aktīvam ikdienā ir absolūta nepieciešamība. Tas palīdz uzturēt fizisko un garīgo labsajūtu, un ļauj dzīvot veselīgāk un līdzsvarotāk. Diemžēl ne vienmēr ir iespējams doties uz treniņu ārpus mājām. Tam par iemeslu var būt nepiemēroti laika apstākļi vai pārvietošanās ierobežojumi, taču tas nebūt nenozīmē, ka jāaizmirst sports un brīvais laiks jāpavada, sēžot dīvānā TV ekrāna priekšā.

Kā kustēties, neizejot no mājām

Ir daudz iespēju saglabāt fizisko aktivitāti, neapmeklējot sporta nodarbības. Var, piemēram, uzkopt māju (kuram gan nepatīk slaucīt putekļus lieliskas mūzikas pavadībā). Tomēr mēs tevi mudinām pārslēgties uz sportisku domāšanu, lai uzlabotu savu garīgo un fizisko veselību.

Lai sāktu kustēties, tev nav obligāti jādodas ārā no mājas, bet tu vari — un tas pat ir ļoti vēlams — uzvilkt savu labāko sporta apģērbu. Tas tev palīdzēs pārslēgties uz sporta aktivitātēm, ko esi nolēmis veikt.

Kad būsi izvēlējies savu aktivitāti — vienalga, vai tā ir joga vai aerobika,— izvēlies savai aktivitātei piemērotu mūzikas pavadījumu. Tas tev sniegs papildu motivāciju.

Sporto regulāri

Ieplāno jau iepriekš savā dienas kārtībā laiku, ko atvēlēsi fiziskām aktivitātēm. Nav svarīgi, vai tas ir no rīta pirms mācībām vai darba, vai drīzāk pēcpusdienā, kad vēlies izstaipīties, padejot vai kā citādi izkustēties. Tev ir jānosprauž tavi mērķi, kas nāks par labu tavai labsajūtai un veselībai kopumā.

Neatkarīgi no izvēlētā laika ir svarīgi izvēlēties sportu, kas tev patīk. Tas ļaus veikt vingrinājumus ar prieku, atpūsties un būt veselīgākam. Tā var būt dejošana, pilates, joga, intensīvs kardio treniņš vai vienkāršas aerobikas kustības. Noskaidro, kura aktivitāte tev ir vispiemērotākā, ņemot vērā tavu ikdienu, fizisko stāvokli un noskaņojumu.

Nav runa tikai par tavu fizisko ķermeni. Izvēlētās aktivitātes var būt kas vairāk par kustību un var nostiprināt tavu radošumu. Tā kā ir maz ticams, ka tavās mājās ir pieejams tāds pats sporta aprīkojums kā sporta zālē, tu vari izmantot savu iztēli, piemēram, hanteļu vietā izmantojot ūdens pudeles vai rīsu pakas. Lai nekas tevi neattur no veselīgāka dzīvesveida!

Atrodi internetā vingrošanas partnerus un instruktorus

Ja tev pietrūkst kopības sajūta un pamudinājums, ko juti sporta zālē, zini, ka ir daudz virtuālu nodarbību – gan tiešraidē, gan ierakstā —, kas var tev palīdzēt atgūt kopā sportošanas prieku.

Eiropas līmenī Eiropas Komisija uzsāka iniciatīvu #BeActiveAtHome. Tās mērķis ir izveidot tādu personu kopienu, kuras vēlas rūpēties par savu veselību un mudināt arī citus kustēties, esot mājās.

Šī iniciatīva, kuras sākotnējais mērķis bija sniegt savstarpēju atbalstu dalībnieku vidū un ierosināt interesantas un inovatīvas idejas, lai turpinātu fiziskās aktivitātes mājas apstākļos, ir balstīta uz panākumiem, ko guva #BeActive kopiena, kura kopš tās darbības uzsākšanas 2015. gadā arvien turpina paplašināties.

Lai uzzinātu vairāk, iepazīstieties ar visām iedvesmojošajām idejām, kas ar tēmturi #BeActiveAtHome publicētas vietnēs Twitter, Instagram un Facebook, un publicē savas idejas, lai motivētu citus.

Atrodi sev piemērotu sporta veidu, kas tev palīdzēs saglabāt veselīgu dzīvesveidu!