Ohrani kondicijo doma

Zadnja sprememba Sreda, 10/07/2024

Tudi brez telovadnice gre. Redna vadba doma je morda nekoliko večji izziv, vendar je popolnoma izvedljiva in zelo koristna.

Dnevna fizična aktivnost bi morala biti nujni sestavni del vsakdanjika, saj ima telesne in duševne koristi za bolj zdrav in uravnotežen življenjski slog. Telovadba zunaj doma ni vedno mogoča bodisi zaradi neugodnih vremenskih razmer ali omejitev gibanja, vendar to še ni razlog za polenitev in neukvarjanje s športom.

Kako se lahko rekreiraš tudi doma

Obstaja veliko možnosti za rekreacijo, ki ne vključujejo športne dejavnosti, na primer čiščenje hiše ali stanovanja (kdo ne ljubi pometanja z glasbo v ozadju!), vendar tu poudarjamo športno miselnost, ki ti bo pomagala k boljši psihični in fizični kondiciji.

Kraja rekreacije sicer ne boš spremenil/-a, vendar je dobro, da se preoblečeš v svoja najboljša športna oblačila. Tako boš bolj razpoložen/-a za vadbo in pripravljen/-a nanjo.

Ko izbereš vrsto vadbe, izberi tudi primerno glasbo. To bo pika na tvoje domače telovadnice.

Ne zamudi termina

Rezerviraj si termin, morda kar zjutraj, preden se začneš učiti ali delati, ali posveti gibanju (raztezanje, ples ipd. – odločitev je tvoja) del popoldneva. Izpolni obljubo samemu/-i sebi, saj gre za tvoje dobro počutje in splošno zdravje.

Ne glede na izbrani čas je pomembno, da izbereš šport, v katerem uživaš, tako da bo ta čas zate čas za užitek, sprostitev in izboljšanje zdravja. Izbira je široka – lahko se odločiš za ples, pilates, jogo, visokointenzivni intervalni trening (HIIT) ali tradicionalno vadbo, sestavljeno iz različnih vaj. Izberi, kar najbolje ustreza tvojemu okusu, fizični kondiciji in razpoloženju.

Ne misli, da je to samo čas za telesno rekreacijo – lahko je veliko več kot le gibanje, saj krepi tudi ustvarjalnost. Ker verjetno doma nimaš vse športne opreme, ki je na voljo v telovadnici, uporabi svojo domišljijo. Namesto utežnih ročk lahko na primer uporabiš plastenke za vodo ali zavojčke riža. Naj te nič ne ustavi, da postaneš bolj zdrav/-a in močnejši/-a!

Družba in ponudba inštruktorjev vadbe

Če pogrešaš vzdušje skupne vadbe in vzajemno spodbudo, ki si je vajen/-a v fitnes centru, obstaja veliko virtualnih vadb, bodisi v živo bodisi posnetih, ki ti lahko pomagajo do skupinskega vzdušja.

Na evropski ravni je Evropska komisija začela pobudo #BeActiveAtHome za oblikovanje skupnosti tistih, ki si želijo skrbeti za svoje zdravje in spodbujati druge h gibanju doma.

Ta pobuda za medsebojno podporo ter predloge zabavnih in inovativnih zamisli za fizično aktivnost doma temelji na uspehu skupnosti #BeActive, ki se od uvedbe leta 2015 nenehno povečuje.

Če želiš izvedeti več o tem, si oglej mnoge navdihujoče zamisli, objavljene s ključnikom #BeActiveAtHome na Twitterju, Instagramu in Facebooku ter objavi svoje zamisli za motiviranje drugih.

Najdi svojo različico vadbe ter tako vzdržuj bolj zdrav življenjski slog.