Blijf ook binnen fit

Laatste wijziging Woensdag, 10/07/2024

Niet naar de sportschool? Geen probleem! Als je binnen moet blijven is het iets moeilijker om te sporten, maar het kan perfect. En blijf het doen, want het heeft zoveel voordelen!

Elke dag voldoende bewegen, dat is een echte “must” in je dagelijkse routine. Het is goed voor je lijf en voor je hoofd, en het helpt om gezonder en evenwichtiger te leven. Maar je kunt natuurlijk niet altijd naar buiten om te sporten: soms is het weer te slecht, of heb je weinig tijd, maar dat is geen reden om een couch potato te worden en helemaal niet te bewegen.

Niet de deur uit, en toch sporten

Je kunt ook volop bewegen zonder te sporten, denk maar aan de schoonmaak (stofzuigen gaat echt veel beter met de juiste muziek erbij!) maar toch willen we je aanmoedigen om echt te sporten, want dat maakt je mentaal en fysiek echt fitter.

Je mag blijven waar je bent, maar zorg dat je je omkleedt en je sportiefste outfit aandoet. Al was het alleen maar om in de juiste stemming te komen.

En of je nu op zoek gaat naar de beste asanas of een krachttraining plant, kies er de juiste muziek bij. Zo maak je van je thuis een echte gym!

Neem de tijd!

Kies een mooi tijdstip en zet het in je agenda, misschien sport je graag ’s ochtends voor dag en dauw, of vind het fijner om ’s middags je werk even te onderbreken voor wat sport — stretchen, dansen, wat jij wil! Maar hou je wel aan die afspraak met jezelf, want het is voor je eigen welzijn en gezondheid.

Maar op welk tijdstip je ook sport, het moet een sport zijn die je graag doet, iets waar je blij van wordt als je in je agenda weer “sporten” ziet staan. De sport moet je plezier en ontspanning geven, zo word je gezonder. En dat kan echt van alles zijn: dansen, pilates, yoga, HIIT, of een ouderwetse workout met verschillende oefeningen. Kijk wat het best bij jouw stijl, confitie en stemming past.

En denk niet dat het alleen goed is voor je lijf, want ook je creativiteit kan erop vooruitgaan. Waarschijnlijk heb je thuis niet alle spullen die je in de sportschool kunt vinden, maar met wat fantasie kom je een heel eind — waarom geen waterflessen als gewichten, of pakken rijst? Niets houdt je tegen om gezonder en sterker te worden!

Er zijn genoeg buddies en trainers te vinden

Mis je het gezelschap en de aanmoedigingen die je in de sportschool of bij je sportvereniging kunt vinden, dan is een online training misschien iets voor jou. Live, maar ook als opname, kunnen die je het groepsgevoel geven.

Op Europees niveau is de Europese Commissie gestart met #BeActiveAtHome om een community te maken van mensen die graag fit blijven en anderen willen helpen om te bewegen, ook thuis.

Dit initiatief, met het idee dat mensen elkaar helpen en leuke, innovatieve ideeën delen om in eigen huis actief te blijven, bouwt voort op het succes van de community die onder het motto #BeActive sinds de start in 2015 gestaag is gegroeid.

Meer weten? Check alle inspirerende ideeën online met de hashtag #BeActiveAtHome op Twitter, Instagram, en Facebook en post ook je eigen ideeën om mensen te motiveren.

En vergeet niet: kies je eigen manier van bewegen, zo zorg je voor een gezondere levensstijl.