Nibqgħu attivi fid-dar

L-aħħar aġġornament sar fi L-Erbgħa, 10/07/2024

Ebda gym, ebda problema! Tista’ ssibha ftit aktar diffiċli li żżomm ma’ rutina sportiva mingħajr ma tħalli darek, iżda dan hu kompletament possibbli u ta’ benefiċċju kbir għalik.

Li tkun attiv matul il-jum għandu jkun “fattur obbligatorju” inevitabbli fir-rutina tiegħek ta’ kuljum. Dan għandu benefiċċji fiżiċi u mentali li jistgħu jgħinuk tgawdi stil ta’ ħajja aktar b’saħħtu u aktar ibbilanċjat. Mhux dejjem possibbli li titlaq minn darek biex tagħmel l-eżerċizzju: jista’ jkun li hemm kundizzjonijiet tat-temp mhux pjaċevoli jew restrizzjonijiet tal-mobbiltà, iżda din mhijiex raġuni biex wieħed jintefa’ fuq is-sufan u jinsa l-isport.

Kif tiċċaqlaq mingħajr ma toħroġ minn darek

Hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħżel li tagħmel biex tibqa’ attiv li ma jimplikawx attività sportiva bħat-tindif tad-dar (min ma jħobbx jaqbad il-mopp b’mużika sabiħa fl-isfond!), iżda se niffukaw fuq li nħeġġuk tadotta attitudni sportiva biex issir aktar f’saħħtek kemm mentalment kif ukoll fiżikament.

Mhux se tbiddel fejn tinsab biex tibda l-attività tiegħek, iżda tista’ tbiddel ħwejġek u tilbes l-aqwa ħwejjeġ sportivi li għandek, u hekk għandek tagħmel. Dan se jpoġġik fil-burdata għall-attività tiegħek u se jgħinek tipprepara għal dak li ġej.

Ladarba tkun taf jekk tkunx se tbiddel il-pożizzjoni b’mod armonjuż lejn l-asanas jew hux se toqgħod taqbeż, agħżel il-mużika t-tajba għall-attività! Dan se jkun iċ-ċirasa fuq il-kejk tal-issettjar tal-gym f’darek.

Tħassarx l-appuntament tiegħek

Warrab ħin speċifiku fuq l-aġenda tiegħek għall-ġurnata, forsi tippreferi kmieni fil-jum qabel tibda tistudja jew taħdem; jew tieħu pjaċir tiddedika dak il-ħin waranofsinhar biex tiċċaqlaq ftit (tistreċċja, tiżfen, iddeċiedi int!). Għandek tieħu impenn miegħek innifsek li huwa għall-benesseri u s-saħħa ġenerali tiegħek.

Irrispettivament mill-ħin tal-ġurnata li tippreferi, huwa importanti wkoll li tagħżel sport li tieħu pjaċir tipprattika, biex il-“ħin sportiv” fl-aġenda tiegħek ikun qisu rigal li jwasslek biex tgawdi, tirrilassa u ssir aktar b’saħħtek. Jista’ jkun żfin, pilates, yoga, taħriġ HIIT, jew workouts tradizzjonali li jikkonsistu f’eżerċizzji differenti. Sib x’inhu l-aħjar għalik rigward l-istil, il-kundizzjoni fiżika u l-burdata tiegħek.

Jekk ħsibt li dan il-ħin hu biss biex tuża ġismek, dan jista’ jkun aktar milli sempliċiment ċaqliq u jista’ jsaħħaħ il-kreattività tiegħek! Peress li mhux probabbli li f’darek se tkun qed iżżomm it-tagħmir sportiv kollu li kien ikollok disponibbli fil-gym, tista’ tħaddem l-immaġinazzjoni tiegħek, pereżempju f’każ li jkollok bżonn dumbbells għaliex ma tużax fliexken tal-ilma, jew pakketti tar-ross. Xejn m’għandu jwaqqfek milli tħossok aktar b’saħħtek u ssaħħaħ ġismek!

Hemm ħafna ħbieb u għalliema tal-gym li jistgħu jgħinuk

Jekk tħoss in-nuqqas tal-atmosfera tal-komunità u tal-inkoraġġiment reċiproku li ssib fiċ-ċentru tal-gym hemm ħafna klassijiet virtwali, kemm diretti kif ukoll irrekordjati, li jistgħu jgħinuk tħossok fl-ambjent tat-taħriġ tal-grupp.

Fil-livell Ewropew, il-Kummissjoni Ewropea nediet l-inizjattiva #BeActiveAtHome biex toħloq komunità bejn dawk li huma ħerqana biex jieħdu ħsieb saħħithom u jħeġġu lil oħrajn biex jiċċaqilqu meta joqogħdu d-dar.

Din l-inizjattiva li bdiet biex nappoġġjaw lil xulxin u tipproponi ideat divertenti u innovattivi biex nibqgħu attivi d-dar inbniet fuq is-suċċess tal-komunità #BeActive, li ilha tikber kontinwament minn meta tnediet fl-2015.

Biex tiskopri aktar dwarha, iċċekkja l-ideat kollha ta’ ispirazzjoni mtellgħin taħt #BeActiveAtHome fuq Twitter, Instagram, u Facebook u ppostja l-ideat tiegħek stess biex timmotiva lill-oħrajn.

Tinsiex issib mod kif iċċaqlaq ġismek ħalli tgħin biex iżżomm stil ta’ ħajja aktar tajjeb għas-saħħa.