Rămâi în formă, chiar și acasă

Ultima actualizare Miercuri, 10/07/2024

Nu poți merge la sală? Nicio problemă! S-ar putea să fie mai greu să-ți menții obiceiul de a face sport fără a pleca de acasă, dar este posibil și, cu siguranță, deosebit de benefic pentru tine.

A fi activ pe tot parcursul zilei ar trebui să fie un imperativ în rutina ta de zi cu zi. Acest lucru are beneficii asupra corpului și minții, care te pot ajuta să duci o viață mai sănătoasă și mai echilibrată. Nu este întotdeauna posibil să mergi la o sală de sport. Însă vremea rea sau restricțiile de mobilitate nu sunt motive să îți petreci toată ziua în canapea și să uiți de sport.

Cum poți să faci mișcare fără a ieși din casă

Ai la dispoziție multe posibilități de a rămâne activ fără să faci sport – de exemplu, poți face curățenie (cui nu-i place să pună mâna pe mop, cu muzica preferată pe fundal!). Te încurajăm, totuși, să adopți un spirit sportiv pentru că acesta te va ajuta să îți menții sănătatea fizică și mintală.

Poate nu e întotdeauna simplu să mergi dintr-un loc în altul pentru a face mișcare, dar cu siguranță poți să îți schimbi hainele și să îmbraci echipamentul sportiv preferat. Vei intra astfel în starea de spirit potrivită și vei fi pregătit să continui.

Odată ce-ai decis dacă faci yoga sau sărituri, nu-ți mai rămâne decât să alegi muzica potrivită! Aceasta va fi cireașa de pe tort pentru ora ta de gimnastică la domiciliu.

Nu sări niciun antrenament

Rezervă un interval orar pe agenda zilei – poate preferi să faci sport dimineața, înainte de a începe munca sau studiile; sau poate îți place să faci mișcare (o încălzire ușoară, dans, ce vrei tu!) în timpul după-amiezii. Ia-ți acest angajament și respectă-l. Va fi bine pentru bunăstarea și sănătatea ta.

Indiferent de ora din zi la care decizi să faci sport, este important să optezi pentru o activitate care îți face plăcere. În acest fel, timpul dedicat sportului va fi relaxant și benefic pentru sănătatea ta. Poți face dans, pilates, yoga, un antrenament HIIT sau câteva exerciții tradiționale. Află ce se potrivește cel mai bine cu stilul tău, cu dispoziția sau cu forma ta fizică.

Sportul înseamnă mai mult decât mișcare, te poate ajuta să îți potențezi creativitatea! Pentru că, cel mai probabil, nu ai acasă toate echipamentele disponibile într-o sală de sport, nu ezita să îți pui imaginația la încercare – dacă nu ai haltere, poți folosi sticle de apă sau pungi de orez. Nimic nu ar trebui să te împiedice să devii mai sănătos și mai puternic!

Poți găsi online parteneri de mișcare sau instructori

Dacă ți-e dor de spiritul de echipă și de încurajările reciproce pe care le găsești într-o sală de fitness, e bine să știi că se organizează multe cursuri virtuale, înregistrate sau în direct, care pot reconstitui mediul specific antrenamentelor.

La nivel european, Comisia Europeană a lansat inițiativa #BeActiveAtHome care urmărește să creeze o comunitate a persoanelor care doresc să își îngrijească sănătatea și să-i încurajeze și pe alții să facă mișcare chiar și atunci când stau acasă.

Această inițiativă, care a început cu sprijinul reciproc și găsirea de idei distractive și inovatoare pentru o viață activă acasă, s-a bazat pe succesul comunității #BeActive, care a crescut constant de la lansarea sa în 2015.

Pentru a afla mai multe, citește despre ideile postate cu mesajul #BeActiveAtHome pe Twitter, Instagram și Facebook sau postează-ți propriile idei pentru a-i motiva pe alții.

Nu uita să găsești oportunități de a face mișcare, pentru a-ți menține un stil de viață sănătos.