Kako ostati u formi u zatvorenom prostoru

Posljednje ažuriranje srijeda, 10/07/2024

Ne treba vam teretana! Nitko ne tvrdi da je jednostavno pridržavati se sportske rutine ako ste vezani za kuću, ali je moguće je i isplati se!

Aktivnost tijekom dana trebala bi biti obvezan dio vaše dnevne rutine jer pozitivno utječe na fizičko i mentalno zdravlje te vam omogućuje zdraviji i uravnoteženiji način života. Loše vrijeme, ograničenje kretanja – nije uvijek moguće napustiti kuću kako biste vježbali. To ipak nije razlog da se ulijenite i zaboravite na sport.

Kako biti aktivan kod kuće

Kretanje nije ograničeno na sportske aktivnosti. Dok čistite kuću, pustite omiljenu glazbu, glasno pjevajte i plešite jer i to je vrsta vježbe! Mi vas želimo potaknuti na sportski način razmišljanja kako biste mentalno i tjelesno bili u formi.

Možda nećete promijeniti lokaciju kako biste započeli svoju aktivnost, ali možete i svakako biste trebali promijeniti odjeću i odjenuti svoju najbolju sportsku opremu. Tako ćete biti raspoloženi za kretanje i to će vas pripremiti za ono što slijedi.

Kad se odlučite hoćete li meditirati u asanama ili energično vježbati, odaberite pravu glazbu za to i već imate sve što vam treba za vježbanje kod kuće.

Ne dajte se omesti

Odredite konkretno vrijeme u danu – možda bi vam odgovaralo ranije, prije početka učenja ili rada ili bi se kretanju radije posvetili u popodnevnim satima (rastezanje, plesanje, vi odlučite!). Trebali biste sami sebe obvezati jer je to za vašu dobrobit i opće zdravlje.

Neovisno o dobu dana koje vam više odgovara, važno je odabrati aktivnost koju volite kako bi „vrijeme za sport” u vašem rasporedu bilo zabavno, opuštajuće i kako biste postali zdraviji. To može biti ples, pilates, joga, intervalni trening visokog intenziteta ili tradicionalno treniranje koje se sastoji od različitih vježbi. Odaberite ono što najbolje odgovara vašem stilu, fizičkom stanju i raspoloženju.

Nemojte misliti da će to koristiti samo vašem tijelu – kretanje vas čini kreativnima! Vjerojatno nemate kod kuće svu sportsku opremu koju biste imali na raspolaganju u teretani. Stoga koristite maštu i umjesto bučica kao utege upotrijebite boce za vodu ili vrećice riže. Ništa vas ne bi trebalo spriječiti u tome da postanete zdraviji i snažniji.

Virtualni treneri i partneri za vježbanje

Ako vam nedostaje zajedništvo i međusobno poticanje koje inače imate u teretani, pokušajte s virtualnim tečajevima koji se uživo prenose ili su unaprijed snimljeni kako biste opet dobili osjećaj da ste u grupnom okruženju za treniranje.

Europska komisija pokrenula je inicijativu #BeActiveAtHome na europskoj razini kako bi se stvorila zajednica među onima koji žele skrbiti o svojem zdravlju i kako bi se druge potaknulo da budu aktivni kod kuće.

Ta je inicijativa pokrenuta radi međusobne podrške, a sad nudi zabavne i inovativne ideje kako ostati aktivan kod kuće. Izgrađena je na uspjehu zajednice #BeActive koja neprestano raste od pokretanja 2015.

Ako želite saznati više, pregledajte inspirativne ideje objavljene s ključnom riječi #BeActiveAtHome na Twitteru, Instagramu i Facebooku te objavite vlastite ideje kako biste motivirali druge.

Pronađite vlastiti način kako kretanje uključiti u svakodnevnicu i živjeti zdravo.