Fizinės formos palaikymas patalpose

Atnaujinta Trečiadienis, 10/07/2024

Negalite nueiti į sporto klubą? Ne problema! Reguliariai sportuoti neišeinant iš namų gali būti šiek tiek sudėtingiau, tačiau tai visiškai įmanoma ir jums labai naudinga.

Aktyvumas visą dieną turėtų būti jūsų kasdienės darbotvarkės dalis. Jis naudingas fizinei bei psichikos būklei ir gali padėti jums mėgautis sveikesne ir labiau subalansuota gyvensena. Išeiti iš namų pasimankštinti ne visada įmanoma dėl nepalankių oro sąlygų ar judumo apribojimų, tačiau tai ne priežastis sutingti ir pamiršti apie sportą.

Kaip judėti neišeinant iš namų

Žinoma, yra daug galimybių išlikti aktyviems net ir nesportuojant, pvz., užsiimti namų ruoša (kas nemėgsta pačiupti grindų šepečio, kai fone groja puiki muzika!), tačiau visų pirma norime paskatinti jus nusiteikti sportiškai, nes tai padės jums pagerinti savo psichikos ir fizinę sveikatą.

Net jei mankštinsitės neišeidami iš savo buvimo vietos, vis dėlto galite ir tikrai turėtume persirengti ir apsivilkti savo geriausią sportinę aprangą. Tai jums padės nusiteikti numatytai veiklai ir pasirengti tam, kas bus toliau.

Kai nuspręsite, ar darysite asanas, ar tai bus šuoliukai, pasirinkite tinkamą muziką! Tai bus paskutinis akcentas jūsų namų sporto salės aplinkai sukurti.

Nepraleiskite pasirinkto laiko

Savo dienotvarkėje paskirkite laiką – galbūt jums labiau tinka ankstyvas rytas prieš studijų ar darbo pradžią; arba galbūt mėgstate pajudėti popiet (ar tai raumenų tempimas, ar šokis – spręskite patys!). Turėtumėte prisiimti įsipareigojimą sau, nes tai naudinga jūsų pačių gerovei ir bendrai sveikatai.

Kad ir kokiam dienos metui teikiate pirmenybę, taip pat svarbu pasirinkti mėgstamą sportą – darbotvarkėje mankštai skirtas laikas turėtų būti malonumas, kad galėtumėte mėgautis, atsipalaiduoti ir tapti sveikesni. Tai gali būti šokiai, pilatesas, joga, didelio intensyvumo intervalinės treniruotės arba tradicinė įvairių pratimų mankšta. Išsiaiškinkite, kas jūsų stiliui, fizinei būklei ir nuotaikai tinka geriausiai.

Jei iki šiol manėte, kad tas laikas yra skirtas tik kūnui, tai nebūtinai yra taip. Galima ne tik judėti, bet ir didinti savo kūrybiškumą! Kadangi mažai tikėtina, kad namie turėsite visą sporto įrangą, kuria būtumėte galėję naudotis sporto klube, galite pasitelkti vaizduotę, pavyzdžiui, jei jums prireikia svarmenų, kodėl nepasinaudojus vandens buteliais arba ryžių pakeliais. Niekas neturėtų trukdyti jums tapti sveikesniems ir stipresniems!

Kompanijon galite pasikviesti daugybę sporto klubo draugų ir instruktorių

Jei pasigendate sporto klubui būdingo bendruomeniškumo ir tarpusavio palaikymo aplinkos, esama daug virtualių užsiėmimų (tiesioginių arba įrašytų), kurie jums gali padėti sukurti grupinės veiklos atmosferą.

Europos lygmeniu Europos Komisija pristatė iniciatyvą „#BeActiveAtHome“, kuria siekiama sukurti norinčių rūpintis savo sveikata bendruomenę ir skatinti kitus žmones judėti neišeinant iš namų.

Ši iniciatyva, kuria siekiama remti vieniems kitus ir pasiūlyti smagių bei novatoriškų idėjų, kaip išlikti aktyviems namie, pagrįsta 2015 m. sukurtos ir tebeaugančios bendruomenės „BeActive“ sėkme.

Norėdami apie tai sužinoti daugiau, susipažinkite su visomis įkvepiančiomis idėjomis, pateiktomis su grotažyme „#BeActiveAtHome“ tinkluose „Twitter“, „Instagram“ ir „Facebook“, ir skelbkite savo idėjas, kad motyvuotumėte kitus.

Nepamirškite atrasti jums tinkančio būdo judėti, kad išsaugotumėte sveikesnę gyvenseną.